כשסיפרו לי על תינוקות שישנים שעות רצופות במהלך הלילה נדמה היה לי תמיד שזה יכול לקרות רק אצל אחרים. אבל ככל שהעמקתי למדתי שגם בתחום הזה יש שיטות שעובדות. לפניכם עשרת הטיפים שיכולים להגדיל את שעות השינה של התינוקות ולשפר את איכות הלילות שלכם.
1. צמצמו את מרחב השינה: בעריסה קטנה או אפילו בתוך העגלה התינוק שלכם ירגיש יותר מוגן ובטוח וסביר גם שישן טוב יותר. אלה גם יאפשרו לכם לקרב אותו אליכם בלילה מה שייתן לו תחושת ביטחון נוספת.
2. ווסתו את הטמפרטורה בחדר: כמונו גם תינוקות לא ישנים טוב כשקר להם או חם להם יותר מידי. הטמפרטורה האידיאלית היא בסביבות 21 מעלות. חלון מעט פתוח בקיץ או רדיאטור בקיץ יעשו את העבודה.
3. ווסתו את כמות האור בבית כולו: השעון הפנימי של תינוקכם (וגם שלכם) פועל בין היתר על אור. עמעמו את האורות בבית לקראת שעת השינה כדי לספר לגופו של התינוק שהלילה הגיע. כדי לחזק את פעולתו של השעון הביולוגי דאגו שבשעות היממה הבית יהיה מואר אפילו כשהוא הולך לישון.
4. תתנהגו רגיל ותמשיכו עם רעשי הבית השגרתיים. אל תרגילו את תינוקכם לישון בשקט מוחלט. רעשי רקע בבית לא יפריעו לו להירדם. ידעתם שהעובר ברחם שומע רעשים הגדולים בעוצמתם מזה של שואב אבק? ..לאור העובדה המדהימה הזו ייתכן ובכלל רעשי רקע עשויים לעזור.
5. צמצמו את הזמנים בין הארוחות לפני השינה: בשעות אחר הצהרים האכילו את תינוקכם לעיתים תכופות יותר מהרגיל. כך תהיו בטוחים שהוא הולך לישון שבע ותדעו שאם הוא מתעורר זה לא מרעב.
6. הימנעו או צמצמו ככל האפשר קפאין וחומרים מעוררים בתקופת ההנקה: חומרים אלה עוברים דרך הדם אל חלב האם וממנו אל דמו של התינוק. גם ספל אחד של קפה או כוס אחת של קולה ישפיעו על תינוקכם ויעוררו אותו ממש כשם שהם מעוררים אתכם.
7. עשו עיסוי מרגיע: מחקרים מראים שתינוקות שקיבלו עיסוי לפני השינה נרדמו מהר יותר וישנו זמן ארוך יותר. עיסוי קצר, עדין ואיטי של 15 דקות יספיקו על מנת להשיג את התוצאה הרצויה.
8. נשמו נשימות איטיות: כשאתם מרדימים את תינוקכם האטו את נשימותיכם. כך תעבירו אליו תחושה של רוגע (וגם תירגעו את עצמכם).
9. הימנעו מקשר עין: כשתינוקכם יתעורר באמצע הלילה הימנעו מקשר עין עימו. מחקרים מראים כי קשר עין בין ההורה לתינוק מאיץ את הדופק, מעלה את לחץ הדם ובכך מעורר אותו.
10. נענעו את תינוקכם: בהיותם ברחם תינוקות חווים נענוע באופן כמעט מתמיד ועל כן זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר להרגיע ולהרדים אותם. המחשבה שזהו הרגל שיהיה קשה להפטר ממנו מוטעית מיסודה כי הצורך בנענוע הולך ופוחת מעצמו עם הזמן. מצד שני כדאי לבחור צורת נענוע שתאפשר לכם להתמיד בה לאורך זמן במקרה הצורך.
אל תגידו "אין סיכוי שאצלנו זה יקרה" לפני תנסו ליישם כמה סעיפים. יש סיכוי לא קטן שתגשימו חלום.
 3+ |
 |
 |
 |
||
| שווה? | הדפס | שתף | מנוי לערוץ |
עוד באותו נושא
תגובות בפורום הורים
טיפים לשנת תינוקות | היו הראשונים להגיב